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莲花太极扇

莲花太极扇
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莲花太极扇
果子小公公
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个性签名:勇敢追求梦想,不怕困难,勇往直前。

莲花太极扇

42式莲花太极扇分解动作

1、 闻鸡起舞(正南):并步持扇,提手敬礼。(两手合抱~转腰45度~脚不动~抱扇要平稳~抱成圆形~扇子的高度低于自己的眼睛。) 2、 凤凰展翅(正南):双手分扇。(左手翻转手心向上~两手分开~腰旋转到左边开扇~眼睛随着右手看~两手打开成平直~腿稍弯曲。) 3、 柳穗迎风(正西):右开步,转身收扇,左叉步反撩。(右脚向右侧方向迈出一步~随着身体向左转然后左脚叉步叉在后面~前摆时合扇。手与肩平~手心向下~左手放在右肩旁~两手心均向下~眼看右手。) 4、 美人照镜(西南):左撤步,右叉步开扇。(左脚回到原来的地方~右脚从后面撤回来。右手从头部左侧提起来~半蹲下来~左手斜上撑。) 5、 丹凤朝阳(正西):右摆步,左撤步,右撤步,转身并步,背扇左撩掌。 6、 豹子回头(头向东看):左盖步,(身体后转)~转身推掌(掌心向外)。 7、 翻身斩蟒(正东):右转身,左撤步举扇,右提膝劈扇。(脚扣过来~两手在体前交叉~提腿~左手上撑~右手扇下劈。)8、 坐马观花(身子朝东,面向正南):右横开步,(扇子左摆~合扇)~右转身,左架掌马步开扇(扇子低于下腭)。

第二段:9、 左右拦截(正东):左转后坐,提右膝,斜下插扇,落步收扇,提左膝下截扇。(重心左移~提右腿~插扇~右脚落地~提左腿下截扇。) 10、 老鹰啄食(正东):右转上左步,弓步架掌上打(扇把领先)。 11、 哪吒探海(正东):后坐换重,右提膝劈扇(身体稍前倾)。 12、 神龙探爪(正南):右扑步架掌开扇。(脸向正面~脚跟脚尖成一条线仆步~) 13、 迎风破浪(迎面拦截)(正东):收步收扇,左虚步开扇。(重心移左腿~右腿拉回来后撤成左虚步~正前方开扇。)

14、 左右还击(正东):左上步压扇,上右步压扇。15、 白猿献果(正东):收左脚上左步(扇收到左胯旁),左手横推扇。 16、 推窗望月(正东):翻扇盖步(重心移左腿~右腿上步成盖步~两手分开~后手高~眼看右手)。

17、 乌龙摆尾(正东):右转身(两手交叉~左手上~右手下~翻手)插步云扇,左转身右转身,歇步下摆扇(扇子和自己一条平行线~眼看右前方)。 18、 海底捞月(东南):左转身退右步举扇,右转翻身压扇,后坐马步回挑。 19、 怀中抱月(正南):左转身摆扇(重心移左腿~扇摆向左侧),撤右步,左虚步抱扇(扇子向胸前斜一点~低于下腭)。

第三段:

20、 白鹤亮翅(正西):左扣脚,右转提右膝提扇,(左手掌心向下)。 21、 肘底藏花(正西):右落步翻扇回收,上左虚步推掌。22、 仙人指路(正西):上左步架掌前刺(左掌外撑)。23、 猛虎下山(正南):扣脚收左脚,虚步,转身上左步举扇,弓步下劈扇(下山虎的姿态,往前,但不低头)。24、 大鹏展翅(西北):后坐(扣脚)右转合抱,开右步弓步斜削。 25、 力劈华山(脸向正南,向西劈扇):左摆掌,右上步,马步劈扇(重心移右腿~左脚上步~左掌自胸前横推掌~上右步劈扇~眼看扇的方向~扇沿向前)。

26、 声东击西(正西):翻扇摆步,左虚步左推掌,右撞肘(眼向后看)。 27、 独立跨虎(面向正东):左扣脚,提腿挑扇(两手平行)。 28、 转身摆莲(正西):右落步,左转身,右摆脚,扣腿开扇。(脚跟落地~两手旋转扣脚~左脚向外摆~手从左到右绕一圈~提腿开扇~手放在扇子侧下方。)29、 顺水推舟(正西):上右步弓步推扇。(左腿曲蹲~右脚跟着地~弓步前推) 30、 犀牛望月(西南):上左步弓步插扇(回头斜向上看)。

第四段:

31、 风卷荷叶(正东):后坐扣脚,右转身扫扇(重心后移~扣脚~重心落在左腿~右腿提膝~摆腿扣腿~两手收在腰间)。

32、 一柱擎天(正东):右上步弓步前刺,收左脚并步(上挑)举扇(左掌下按~眼看前方)。

33、 金龙吐珠(正西):开扇,右摆脚左扣脚,右转身右摆脚,上左步弓步平推,提右膝,伸左拳变掌(扇子执平~腰前倾)。

34、 展翅分飞(拔草寻蛇)(正东):右后落步(前脚掌落地~脚跟扣),右转身(斜后转45度),双手垂立,左盖步提手,歇步分扇。

35、 银龙昂首(正东):起立并步,举扇上托(扇沿与眼同高~眼从扇沿下方看出去)。

36、 泰山压顶(正东):上左跨步(直腿上步~出步的同时扇子旋转),右跟上步,下蹲举扇平压。

37、 一字天平(正东):翻扇平插(眼向前看)。

38、 金童献宝(正东):(收左脚)扣脚抬脚,收左脚,左右上步,左提膝平托扇(扇斜向下)。

39、 白蛇吐信(正东):(右腿曲蹲)左撤步,翻扇平带,跪步左撩掌(手与肩平)。 40、 狮子摇头(西南):起立收右脚,退右步,退左步,收扇。 41、 孔雀开屏(正南):退右脚,右转身举扇,马步开扇(眼看左斜前方)。 42、 九九归一(正南):左转身收扇,抡扇撞马,插步后击扇,上步分手,并步

收势。


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莲花太极扇的身体益处

1.可以改善身体机能状况:太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高,运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动,通过长期坚持锻炼,能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深,次数减少,呼吸肌力量增强,进而提高呼吸系统的功能。2.改善精神面貌:培养自信心,太极扇是一项表演性很强的运动项目,应具有强烈的表现意识。因此,自信心就显得十分重要,树立信心、敢于挑战,发自内心的激情,才能使动作更具有强大的感染力。3.激发表现力:在太极扇运动中,有助于激发运动兴趣,创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力,实现良好的情绪控制,提高表现自我的能力。4.提高人的平衡能力,防止骨质疏松。5.具有健美作用。在身体体形方面,练习太极扇有什么好处:身高、体重、臀围无显著性变化,腰腰围明显减小,说明体内脂肪量减少.尤其对女性来说,不会变得腿粗的.

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42式莲花太极扇口令都是什么?

42式莲花太极扇口令有以下:预备势 1 闻鸡起舞 22 猛虎下山 2 凤凰展翅 23 大鹏展翅 3 柳穗迎风 24 力劈华山 4 美人照镜  25 声东击西 5 丹凤朝阳 26 独立跨虎 6 豹子回头 27 转身摆莲 7 翻身斩蟒 28 顺水推舟 8 坐马观花 29 犀牛望月 9 左右拦扫 30 风摆荷叶 10 老鹰啄食 31 一柱擎天 11 神龙探爪 32 金龙吐珠 12 迎风破浪 33 拨草寻蛇 13 左右还击   34 银龙昂首 14 白猿献果 35 泰山压项 15 推窗望月   36 一字天平 16 乌龙摆尾   37 金童献宝 17 海底捞月 38 白蛇吐信 18 怀中抱月 39 狮子摇头 19 白鹤亮翅 40 孔雀开屏 20 肘底藏花 41 风调雨顺 21 仙人指路   42 九九归一 莲花太极扇也是随太极拳发展而来,包含有单扇和双扇两个套路,它们都是在杨氏太极拳的套路上进行创编的。莲花太极扇是宗老师为喜迎澳门回归而创编的,因而有回归扇的美称。莲花太极扇采用了传统的民间扇术技术,整套动作舒展大方、刚柔相济,扇面时开时合,武舞共融,潇洒飘逸,富有情趣。在1999年澳门回归的庆典中,1200名太极拳友集体表演的莲花太极单扇,气势宏伟,盛况空前,成为整个庆祝活动中的重头戏。